Minggu, 20 Maret 2016

1.Pivot
       Pivot adalah gerakan berputar, salah satu kaki sebagai poros dengan posisi tangan memegang bola basket.
a. Pivot ke depan badan (front pivot)


        Pelaksanaannya:
1. Berdiri tegak dengan kedua kaki dibuka selebar bahu.
2. Salah satu kaki sebagai poros dan kaki yang lain dipindahkan melalui depan badan.
3. Berat badan dipindahkan sesuai dengan arah gerakan putaran badan.
4. Kaki poros berputar dengan ujung kaki.
5. Gerakan memutar ini didahului dengan pandangan mata.

b. Pivot ke belakang badan (reverse pivot)
        Pelaksanaannya sama dengan front pivot, akan tetapi arah gerakan putaran kaki dilakukan sebaliknya. Jadi, kaki yang berputar ditarik ke belakang badan. Pada pelaksanaan gerakan pivot, baik front maupun reverse yang harus mendapat perhatian adalah gerakan kaki poros tidak boleh terangkat dari lantai dan kedua kaki tidak dalam keadaan lurus (sedikit menekuk). Hal ini untuk menjaga keseimbangan pemain yang melakukan gerakan tersebut.
       Dalam permainan, biasanya pivot digunakan untuk menghindari gerakan musuh yang ingin merebut bola dari penguasaan kita, sehingga dalam latihan perlu juga diberikan gerakan dengan memegang bola. Prinsipnya ialah bola harus selalu dilindungi oleh badan pemain yang menguasai bola.

2.Rebound
       Rebound adalah gerakan melompat untuk merajah/menangkap bola yang terpantul dari papan.
Pelaksanaannya:
a. Berdiri dengan kedua kaki dibuka dalam sikap ingin meloncat.
b. Lakukan loncatan setinggi mungkin dengan dibantu oleh gerakan tangan.
c. Posisi badan di udara lurus, begitu juga posisi tangan lurus ke atas siap untuk menangkap bola.
d. Pandangan mata ke arah bola dan tangkap bola pada saat mencapai loncatan tertinggi.
e. Setelah bola ditangkap dan badan dalam keadaan turun, maka secepatnya bola ditarik ke depan dada.
f. Pada saat mendarat harus dengan kedua kaki (kaki lentur/tidak kaku).

       Perlu diingat bahwa dalam suatu pertandingan mungkin saja terjadi gerakan-gerakan yang agak menyimpang dari gerakan teknik dasar di atas. Hal ini dikarenakan situasi dalam pertandingan itu mungkin mengharuskan terjadinya gerakan-gerakan tersebut. Akan tetapi, untuk pemain yang baru mengenal permainan bola basket disarankan untuk melakukan gerakan-gerakan teknik dasar ini dengan baik dan benar terlebih dahulu.
       Apabila telah dapat melakukan gerakan teknik dasar dengan baik dan benar, maka gerakan-gerakan yang sulit dalam permainan bola basket akan lebih mudah untuk dipelajari.
Teknik-teknik dasar merupakan langkah awal menguasai permainan.

Kamis, 03 Maret 2016

Variasi dan kombinasi dalam permainan bolabasket adalah gabungan beberapa bentuk gerakan prinsip dasar dengan berbagai cara, seperti : melakukan prinsip dasar melempar melalui atas kepala, menembak (shootting), dan lay-up shoot, di tempat, bergerak maju-mundur, dan bergerak menyamping, zig-zag, baik secara perorangan, berpasangan maupun kelompok. Akhir dari pembelajaran kombinasi prinsip dasar ini adalah untuk meningkatkan pengetahuan, keterampilan, dan koordinasi gerakan, serta penanaman nilai disiplin, menghargai perbedaan, tanggungjawab, dan kerjasama.
Selama kegiatan pembelajaran peserta didik diberikan kesempatan mengemukakan kesulitan atau menanyakan pada guru atau teman dan jawaban yang diberikan guru atau teman sendiri dijadikan untuk memperbaikai dan mengatasi kesulitan yang dialaminya, dengan pembelajaran sebagai berikut :


Variasi dan Kombinasi Aktivitas Bermain Bolabasket

Aktivitas bermain lemparan melalui atas kepala dan menembak (shooting),

  1. persiapan: peserta didik dibagi dalam kelompok dan menghadap arah gerakan atau ring basket, kelompok pelempar menghadap ring basket dan kelompok yang menembak (shooting) membelakangi ring basket
    variasi bola basket
  2. pelaksanaan: kelompok pelempar melakukan lemparan pada ke kelompok penembak (shootting) dan menangkap bola lalu putar badan hingga menghadap ring basket dan lakukan tembakan, sebelum bola jatuh ke lantai cepat tangkap dan melempar bola ke kelompok pelempar, dilakukan secara kelompok dalam formasi berbanjar, yang telah melakukan gerakan berpindah tempat ke belakang formasi, fokuskan perhatian pada gerakan lemparan melalui atas kepala, dan gerakan menembak (shooting), gunakan menembak tangan kanan dan kiri.

Aktivitas bermain lempa-ran melalui atas kepala, memantul-mantulkan bola dan menembak (shooting),

variasi permainan bola basket

  1. persiapan: peserta didik dibagi dalam kelompok dan menghadap arah gerakan atau ring basket, kelompok pelempar menghadap ring basket dan kelompok memantul-mantulkan bola, menembak (shooting) membelakangi ring basket,
  2. pelaksanaan: kelompok pelempar melakukan lemparan pada ke kelompok memantul-mantulkan bola, penembak (shooting) dan menangkap bola lalu putar badan hingga menghadap ring basket lakukan memantul-mantulkan bola 2-3 langkah, lalu berhenti dan lakukan tembakan ke arah ring basket, sebelum bola jatuh ke lantai cepat tangkap dan melempar bola ke kelompok pelempar, dilakukan secara kelopok dalam formasi berbanjar, yang telah melakukan gerakan berpindah tempat ke belakang formasi, focuskan perhatian pada gerakan lemparan melalui atas kepala, dan gerakan menembak (shooting), gunakan menembak tangan kanan dan kiri.

Aktivitas bermain lem-paran melalui atas kepala, lay-up shoot

    variasi bermain basket
  1. persiapan: peserta didik dibagi dalam kelompok dan menghadap arah gerakan atau ring basket, kelompok pelempar menghadap ring basket dan kelompok lay-up shoot, membelakangi ring basket
  2. pelaksanaan : kelompok pelempar melakukan lemparan pada ke kelompok lay-up shoot dan menangkap bola lalu putar badan hingga menghadap ring basket, lalu lakukan lay-up shoot ke arah ring basket, sebelum bola jatuh ke lantai cepat tangkap dan melempar bola ke kelompok pelempar, dilakukan secara kelompok dalam formasi berbanjar, yang telah melakukan gerakan berpindah tempat ke belakang formasi, focuskan perhatian pada gerakkan lemparan melalui atas kepala, dan gerakan menembak lay-up shoot, gunakan lay-up tangan kanan dan kiri (lay-up kaki kiri memasukan bola dengan tangan kiri dan sebaliknya).
Catatan: Bahwa setiap akan melakukan aktivitas bermain selalu diawali dengan kegiatan mengamati, menanya, mengumpulkan informasi, dan mengasosiasi sebelum dikomunikasikan dalam permainan bola basket sederhana.